jak się

II bo...BCAA na redukcji jest zbedne tak samo jak przy robieniu masy, przy dobrej diecie, uzlupelnieniu jej bialkiem czyt. zachowaniu odpowiedniej ilosci bialka i kalorii, do tego w II masz omega 3, ktore pomoga Pozatym bialko samo w sobie jest dobrym antykatabolikiem, bcaa nadal wychodzi dosc drogo. Troche zakrecilem, ale mi sie wydaje ze II [...]

Chlopy no pewnie ze po tym tak nie urosl. Znam go osobiscie, w diecie ma to wszystko co i my mamy. Na masie dochodzi nawet do 8000 kcal. Ja tylko znalazlem w gazecie jego przykladowa diete i to wszystko. Jak uda mi sie to za miesiac posadze Go przed kompem, o ile przyjedzie ale najprawdopodobniej tak

Gala klubu z sąsiedniego miasta :) Gdyby było w Andrychowie to chętnie bym się wybrał, ale Bielsko jak narazie jest dla mnie nieosiągalne. Może Gerard znowu coś wygra, tylko niech tym razem po SŁUSZNEJ decyzji...

ja bym sie chętnie zapisał na kick boxing. jak by ktos wiedział czy w BP jest takie cos to piszcie na gg 8063715

Potencja ! Pouczasz innych a sam nie wiesz jak to się pisze . Zacznij aktywność fizyczną , najlepiej ćwiczenia siłowe , głębokie przysiady pomagają w tych sprawach bardzo . Drugą sprawą jest dieta .

Jak jesteś początkujący to zapoznaj się w tym temacie z treningiem typu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html I nogi to też mięśnie .

- odnośnie białego sera to schudniesz, jeśli będziesz jadła tylko białko, ale to nie jest zdrowe, bo wyniszcza organizm. - Kawę raczej ogranicz - uprawiaj jakieś sporty (np. bieganie) - tłuszcz sam się nie spali (niestety) ;D - ogólnie ogranicz liczbę kolorii - jedz większą ilość posiłków, ale w mniejszych ilościach. - pij tylko wodę (zawsze przed [...]

Jak chcesz odpisywać na posty to musisz się zarejestrować na forum.

zgadza sie, jak na oxe bardzo dobre stezenie, o le tyle tam faktycznie siedzi.

jak bedzie gorzej to zanim sie wylecze bedzie potrzebna kilkudniowa przerwa w treningach a wiadomo ,ze lepie zapobiegac chorobie.....czyli moge bez obaw pyralgine tak?

jak bedzie gorzej to zanim sie wylecze bedzie potrzebna kilkudniowa przerwa w treningach a wiadomo ,ze lepie zapobiegac chorobie.....czyli moge bez obaw pyralgine tak? widze ze jednak nie ma jasnosci %-) zbijanie goraczki Cie nie wyleczy, zbijanie goraczki to nie jest zapobieganie chorobie zbijajac teraz robisz gorzej

Widać, od razu, że chcesz mieć 6-pack, bo Twoim priorytetem jest ławka do brzuszków ( wyrywanie lasek to bajera się liczy, a nie 6-pack :D), ławeczka + osobno stojaki + drążek + sztanga 180cm prosta + 100kg obciążenia 2xhatle po 15kg i możesz pierwsze pół roku ćwiczyć, potem więcej obciążenia trzeba będzie jak nie będziesz ćwiczył jakims lipnym [...]

Musisz jeść tak jak powinno się jeść na masie (link wyżej) . I ćwiczyć żeby przybrać na mięśniach bo tłuszcz w niczym ci nie pomoże a wręcz zepsuje :)

Lepiej będzie jak uporasz się z tym problemem a nie regualarnie będziesz go pogłębiał ;-)

Zrób prześwietlenie idz do lekarza bo jak będziesz to tak bez przerwy przekładał to wada moze ci się pogłębić.A co do kastetu to może pomóc ale to raczej na krótki okres czasu

[...] kaloryczne odjać tam przykładowo 300kcal.Pózniej ustalic posiłki o danych godzinach i o danym bilansie kalorycznym.I pamietaj rzezbe robisz w kuchni (czyli dzieki diecie).Co do treningów też dobrze trzymaj diete staraj sie cwiczyć jak do tych czas a bedzie dobrze.Pozdrawiam Zmieniony przez - Lazar Angelov w dniu 2020-04-05 15:19:20

Stefcia mogłaby się wiele jeszcze nauczyć od Ciebie jak należy wykonywać ćwiczenie na triceps! Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-15 09:38:32

Ee tam - widać przecież ze ten tricek ładnie pracuje.Ale wolę Stefcię. Ale żeś sobie chłopie motywację znalazł! Nie mogę się doczekać aż posladki będziecie razem ćwiczyli. Da Ci blondyneczka popalić. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-15 10:24:10 Sam jestem ciekaw jak to będzie ;-)

Sorry, nie mam tego klipu... BTW: Jak nazywa sie kawalek z Rickson Gracie Highlight (tego nie z sherdoga, ponad 50 mb, w refrenie "here is something you can't understand...")? Sog czeka. ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...

ogólnie to teraz robie mase, no ale chciałbym dorzucić też jakiś aerob aby wzmocnić kondycje, serce itd. aby potem, gdy będę robił rzeźbę było łatwiej zwiększyć mi intensywność tych treningów i spalić to co niepotrzebne zastanawiałem się też czy nie będzie to kolidowało z treningiem na mase?? jak co to na jakim poziomie CM mam wykonywać aerob???